プログラムのご案内
| プログラム名 | 時間 | 内容 | |
| ZUMBA | 45分・50分・60分 | 初心者から | ラテン系の音楽とダンスが融合し創られたダンスエクササイズです。パーティーのような雰囲気をかもしだすクラスです。 |
| ZUMBA TONING | 30分 | 初級者から | トーニングスティックを用いてズンバダンスを行うクラスです。ZUMBAに慣れた方向けのクラスです。 |
| リトモス | 45分・60分 | 初心者から | ヒップホップやラテン等様々なジャンルのダンスにより構成されています。音楽に合わせて楽しくシンプルでダイナミックなダンスを楽しむクラスです。 |
| BAILA BAILA | 45分 | 初心者から | ラテン系の音楽に合わせて様々なジャンルのダンスをアレンジして作られた地中海系ダンスです。ラテンのリズムに合わせてウエスト周りやヒップなどを中心に引き締めます。 |
| BIG DANCE NEW! | 60分 | 社交ダンスをベースにした、スペイン発祥のダンスエクササイズです。社交ダンスと異なりパートナー無しでできるのが特徴です。ラテンダンスやスタンダードダンスなど様々なダンスジャンルの変化を楽しみながら踊ることができるクラスです。 | |
| はじめてJAZZ HIP HOP | 60分 | JAZZダンスの基礎にHIP HOPダンスの要素を取り入れたクラスです。基本ステップ中心に進めていきますので、初めてダンスにトライされる方も楽しめる内容です。 | |
| はじめて HIP HOP | 60分 | HIP HOPの音楽に合わせて踊るダンスのクラスです。基本ステップ中心に進めていきますので、初めてダンスにトライされる方も楽しめる内容です。 | |
| HIP HOP HUSTLE NEW! | 60分 | アメリカで人気のダンスエクササイズプログラムです。ノンストップで踊ります。腹筋や足腰も鍛えられるように工夫されていますので、初心者からヒップホップご経験者までしっかり汗をかきながら踊る楽しさを実感いただけるクラスです。 | |
| はじめてハウスダンス | 60分 | ハウスミュージックに合わせて、足のステップを中心に踊るクラスです。流れる様な動きが特徴です。はじめての方でも無理なくご参加頂けます。 | |
| ハウスダンス（有料） | 90分 | ハウスダンスに慣れた方向けのスキルアップを目的としたクラスです。 | |
| 初級ダンス＆ストレッチ | 60分 | 前半はしなやかな身体をつくるエクササイズを行い、後半は音楽に合わせて振り付けを楽しむクラスです。 | |
| 初級ジャズダンス | 60分 | バレエを基礎に置きながら、様々なジャンルの音楽に合わせて、自由な表現で踊るクラスです。 | |
| はじめてバレエ | 45分・60分 | バレエの基礎を身に付け、強くしなやかな身体をつくるクラスです。 | |
| バレエ | 45分 | バーレッスンを離れてのセンターレッスン、及び振付を行います。より、踊りに近い実践的なクラスです。 | |
| ポワントクラス（有料） | 20分・30分 | バレエのトウシューズを履いて行うレッスンです。 | |
| タップダンス | 60分 | リズムを楽しみながら踊るクラスです。スポーツシューズでもご参加頂けます。 | |
| タップダンス（テクニカル） | 30分 | 経験者向けのスキルアップを目的としたクラスです。さらに軽快なリズムを打ち出す為のテクニックや、フラッシュなステップにチャレンジします。 スポーツシューズでもご参加頂けます。 | |
| フラダンス | 60分 | ハワイの音楽にのって、スローテンポからアップテンポまで基礎から楽しく踊れるクラスです。初めての方でも無理なくご参加頂けます。 | |
| フラエクササイズ ～nani Aloha～ | 60分 | ハワイの音楽にあわせて全身を気持ちよく動かすクラスです。特に下肢の筋力アップと骨盤周りの代謝を促進し、お腹の引き締めにも効果的です。 初めての方にも安心してご参加して頂けます。 | |
| ベリーダンス | 60分 | アラブ中近東を発祥とする踊り、腹部（belly）や腰の動きが特徴的で美しいボディラインを手に入れたい方におすすめのクラスです。 | |
| タヒチアンダンス | 60分 | タヒチ島を始めとする南大西洋の島々の踊りです。テンポが早く、激しい腰の動きが特徴的なクラスです。 | |
| プログラム名 | 時間 | 内容 | |
| パワーヨガ | 60分 | 呼吸と共にポーズを連続的にとり心と身体をひとつに結んでいく、エクササイズに近いヨガです。 筋肉や内臓のバランスを整えることで身体の機能改善、健康的な身体へと近づいていきます。 | |
| はじめてピラティス | 40分 | 呼吸を意識しながら身体の軸となる部分を安定させ、機能的な身体作りを行うクラスです。初めての方でも安心してご参加頂けます。 | |
| ピラティス | 60分 | 身体のゆがみを整え、腹部や腰背部などの身体の軸となる部分を内側から鍛えるエクササイズを行うクラスです。 | |
| ピラティスコンディショニング | 60分 | セルフマッサージやストレッチを行った後、ピラティスエクササイズや軽い筋力トレーニングを行い、全身をバランス良く動かしていくクラスです。 | |
| ポルドブラ | 30分・45分 | 姿勢改善・筋力アップ・柔軟性向上を目指した、新感覚のダンスコンディショニングエクササイズのクラスです。 立って行うピラティスとも言われています。どなたにでもご参加いただけます。 | |
| ボールエクササイズ | 30分・40分 | バランスボールやミニボールを使用して体の引き締め、ストレッチを行うクラスです。初めての方でも安心してご参加頂けます。 | |
| 腹筋15 | 15分 | 腹筋を15分間きっちり行うクラスです。お腹の引き締めに大変効果的です。 | |
| お腹＆下半身シェイプ | 30分 | お腹周りと下半身を中心とした引き締めのクラスです。 | |
| ゆがみ調整体操 | 40分 | ねじれトレーニング・ねじれストレッチなどで身体のバランスを整え、体調を良い方向へ導くクラスです。 | |
| ボディパンプ テック | 15分 | 初心者 | ボディパンプで行なう動きを確認するクラスです。 |
| ボディパンプ | 35分・45分・60分 | 初心者～上級者 | バーベルを使用した筋力トレーニングを音楽に合わせて行い、シェイプアップや筋力アップを 目指していくクラスです。ウエイトの調整が可能なので、初めての方でも楽しく参加できます。 |
| ボディバイブ | 45分・60分 | 初心者～中級者 | ボール、チューブを使用して足腰等に負担の少ない動きで構成されたクラスです。特に40～60代のアクティブなアダルトに 適していると言われています。運動の強度をご自分で選んでいただけるので、どなたでも安心して楽しめるプログラムです。 |
| ボディシェイプ30 | 30分 | ダンベル・チューブを用いて、軽いトレーニングを行うクラスです。 | |
| ボディシェイプ50 | 50分 | ステップ台の昇降運動と筋力トレーニングを組み合わせて、理想の身体をつくり上げるクラスです。 | |
| ボディシェイプ＆ストレッチ | 60分 | ステップ台の昇降運動と筋力トレーニングを組み合わせたエクササイズを行い、最後はストレッチをして体をほぐすクラスです。 | |
| シェイプステップ | 45分 | ステップ台の昇降運動とダンベル＆全身の引きしめのトレーニングを組み合わせたクラスです。初めての方でもお気軽にご参加できる内容です。 | |
| トータルコンディショニング | 45分 | 様々なツールや自体重を使ってトレーニング、ストレッチを行い身体のバランスを整えるクラスです。 | |
| スローケア | 60分 | 心と身体の調整を行うセルフメンテナンスのクラスです。初めての方から長年トレーニングされている方までご参加いただけます。 | |
| プログラム名 | 時間 | 内容 | |
| ヨガ | 60分 | 動作・呼吸・心（意識）を一体化させて、ポーズを通し心と身体の調和を図るクラスです。 | |
| ＢＬストレッチ（ビューティーラインストレッチ） | 40分 | カラダのラインを意識した、柔軟性を高める事を目的としたストレッチです。柔軟性向上によるシェイプアップ・ボディメイク・疲労回復などにも効果的です。 | |
| リラックスポール | 30分 | 円柱のポールを用いて、背骨の自然なカーブを取り戻すクラスです。難しい動きが無いので、初めての方にもおすすめです。 | |
| リラックスポール40 | 40分 | リラックスポールのメニューにプラスして、身体のゆがみを整えるストレッチ＆エクササイズを行います。初めての方にもおすすめです。 | |
| アロマストレッチ | 30分 | アロマの香りに包まれて、心と身体をリラックスさせ、ストレッチを行うクラスです。 | |
| 骨盤エクササイズ | 60分 | 骨盤周辺の緊張を取り除き、骨盤をあるべき正しい位置に戻すエクササイズを行うクラスです。骨盤の調整により、健康維持、スタイル維持に繋げていきます。 | |
| 骨盤ストレッチ | 45分・60分 | 骨盤や背骨周辺の筋肉を緩め、ストレッチして歪みを改善していく為のクラスです。初めての方やカラダが硬い方におすすめです。 | |
| プログラム名 | 時間 | 内容 | |
| はじめてエアロ | 30分 | 初心者 | エアロビクスが初めての方が、基本動作を身につける入門クラスです。激しい動きが苦手な方にもおすすめです。 |
| やさしいエアロ | 40分 | 初級者 | 簡単な動きで構成されています。少しだけジョギング動作が入った、ベーシックなクラスです。 |
| やさしいエアロ＆ストレッチ | 60分 | 初級者から | 前半は簡単な動きで構成されたエアロビクスエクササイズを行い、後半はストレッチで体をほぐすクラスです。 |
| エンジョイエアロ | 45分 | 中級者 | ジョギング動作を含む、エアロビクスエクササイズを充分に楽しむクラスです。 |
| オリジナルエアロ | 60分 | 中・上級者 | インストラクターオリジナルのエアロビクスプログラム60分間です。 |
| やさしいファットバーナー | 40分・45分 | 初級者 | ウォーキングを中心とした、どなたにも参加して頂けるクラスです。 |
| エンジョイファットバーナー | 45分 | 中級者 | 楽しい振り付けで動くうちに、バッチリ脂肪燃焼が行なえるクラスです。 |
| はじめてステップ | 30分 | 初心者 | 初心者対象のステップ台の昇り降り運動に慣れていただく為のクラスです。 |
| オリジナルステップ | 60分 | 中・上級者 | インストラクターオリジナルのステッププログラム60分間です。 |
| はじめてラテンエアロ | 30分 | 初心者 | ラテンエアロの基本動作を身に付ける入門クラスです。 |
| ラテンエアロ | 45分 | 初心者から | エアロビクスの基本ステップをラテン調に変え、楽しく身体を動かすクラスです。 |
| プログラム名 | 時間 | 内容 | |
| ボクササイズ | 45分・60分 | 初級者から | ボクシングの基本動作を行う有酸素運動です。脚の動きが少ない為、ご参加しやすいプログラムとなっています。 |
| FULL BOX NEW! | 45分・60分 | 様々な格闘技の動きを取り入れたシンプルでエキサイティングな格闘技系エクササイズです。 | |
| キックボクササイズ | 60分 | 初級者から | キックボクシングの動きを中心とした有酸素運動のクラスです。体幹を支える筋肉も強化します。 |
| リアルキックボクササイズ | 60分 | 初心者 から | ミット打ちを行い、音楽に合わせてキックボクシングを行うクラスです。 |
| ワンポイントボクシング | 30分 | 初心者 から | 本格的なボクシングのトレーニングをポイントをしぼって行います。 |
| ボディコンバット テック | 15分 | 初心者 | ボディコンバットの基本となるテクニックを確認するクラスです。 |
| ボディコンバット | 30分・60分 | 初心者 ～上級者 | キックボクシング・空手・テコンドー・ムエタイ等の格闘技のエッセンスを取り入れたクラスです。 |
| 中国武術 ～陳式太極拳Ⅰ～ | 60分 | 中国伝統武術の一つで、76動作からなる套路（とうろ）を中心に行うクラスです。剛柔相済の拳法とも言われ、 丹田を意識した深い呼吸法と下肢の強化、柔軟性などが身につきます。 | |
| 中国武術 ～陳式太極拳Ⅱ～ | 60分 | 陳式太極拳Ⅰをベースにした44動作からなる套路（とうろ）を中心に行うクラスです。 躍動的な動きによって、バランスよく身体を強化し、高い健身効果が期待できます。 | |
| プログラム名 | 時間 | 内容 |
| ホットヨガ40 | 40分 | ホットスタジオで行うヨガの初心者クラスです。 初めての方でも安心してご参加いただけます。ホットヨガの入門クラスとしてお勧めです。 |
| ホットアロマストレッチ | 40分 | ホットスタジオで行うアロマを使用したストレッチのクラスです。 アロマの香りに包まれて、心と身体をリラックスさせ、ストレッチを行います。 初めての方でも安心してご参加いただけます。 |
| ホットヨガ60 | 60分 | ホットスタジオで行うヨガのクラスです。 効率良く脂肪燃焼を促進し、ダイエット効果も期待できます。 |
| ホット骨盤調整ヨガ | 45分 60分 | ホットスタジオで行う骨盤調整ヨガのクラスです。 骨盤周辺の筋肉を緩め、調整をしていきます。歪みを改善しスタイルアップに繋げます。 |
| ホット筋膜マッサージ＆ヨガ60 | 60分 | ホットスタジオで行う筋膜マッサージとヨガのクラスです。 オイルを使用して足、膝下、腕のマッサージを行い、その後老廃物を更に排出させるようなゆったりとしたポーズのみを行います。 日頃の足の疲れやむくみを改善し、心身共に深いリラックス感が得られます。 |
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