プログラムの内容
| プログラム名 | 時間 | 内容 |
| HIP HOP | 60分 | ヒップホップの基礎から応用まで、曲に合わせて楽しむクラスです。 |
| やさしいジャズダンス | 60分 | 様々なジャンルの音楽に合わせて、素敵な自分を表現するクラスです。 |
| ZUMBA GOLD | 45分 | 情熱的なラテン音楽を楽しみながら、初心者の方でも楽しく参加できるクラスです. ラテンのムーブメントで腹部、腰背部を引き締めます。 |
| リトモス | 60分 | ヒップホップやラテン等様々なジャンルのダンスにより構成されています。 音楽に合わせて楽しくシンプルでダイナミックなダンスを楽しむクラスです。 |
| BAILA BAILA | 60分 | ラテン系の音楽に合わせて様々なジャンルのダンスをアレンジした作られた地中海系ダンスです。 ラテンのリズムに合わせてウエスト周りやヒップなどを中心に引き締めます。 |
| ラテン | 50分 | ラテンのリズムに乗り、簡単な振り付けを楽しむクラスです。初めての方でも安心してご参加頂けます。 |
| ベリーシェイプ エクササイズ | 50分 | ベリーダンスの動作でインナーマッスルを鍛え、シェイプアップを目指します。 ダンスが始めての方も安心して参加できるクラスです。 |
| フィットネスバレエ | 60分 | 初めての方の為の、基本となるバーレッスンを中心としたクラスです。 |
| スマイルバレエ | 50分 | 基本のバーレッスンを中心に、より美しい姿勢づくりや腰痛予防などを目指すクラスです。 初めての方にも楽しみながら行える、コアトレーニングにつながるクラスです。 |
| はじめての社交ダンス | 60分 | 初めて社交ダンスにトライされる方も楽しめます。『ｓｈａｌｌ ｗｅ ｄａｎｃｅ？』 |
| フラダンス | 50分・60分 | ハワイの音楽にのって、スローテンポからアップテンポまで基礎から楽しく踊れるクラスです。 初めての方でも無理なくご参加いただけます。 |
| ダンスエアロ | 50分・60分 | 楽しくいろいろなダンスパフォーマンスにもチャレンジするクラスです。 |
| 本当に初めてのダンス | 50分 | 本当にダンスが初めての方も、安心して楽しく参加できるクラスです。 |
| プログラム名 | 時間 | 内容 |
| パワーヨガ | 50分・60分 | 呼吸と共にポーズを連続的にとり心と身体をひとつに結んでいく、エクササイズに近いヨガです。 筋肉や内臓のバランスを整えることで身体の機能改善、健康的な身体へと近づいていきます。 |
| コアバランス | 50分 | ピラティスやヨガ、フィットネス要素を含んだ筋コンディショニングを行なうクラスです。姿勢を改善しバランスを整え、身体の中心部を意識し強化していきます。 |
| ひきしめボール | 40分 | バランスボールの弾みと転がりを利用したダイナミックな動きで、身体を引き締めるクラスです。 |
| ピラティス入門 | 30分 | ピラティスが初めての方の入門クラスです。身体のゆがみを整え、腹部や腰背部などの身体の軸となる部分を内側から鍛えます。 |
| ピラティス | 45分・60分 | 身体のゆがみを整え、腹部や腰背部などの身体の軸となる部分を内側から鍛えるクラスです。 |
| スタイルシェイプアップ | 60分 | 有効な姿勢改善の為のコンディショニング系のクラスです。立位のスキルの習得を目指します。 |
| ゆがみ解消エクササイズ | 50分・60分 | 身体のゆがみを確認し、整えていくための様々なエクササイズを実施するクラスです。 |
| からだ引き締め | 30分 | 自体重やツールを使ったトレーニングで上半身・下半身を効果的に引き締めるクラスです。 |
| おなか引き締め | 30分 | いろいろなトレーニングアプローチでお腹まわりを効果的に引き締めるクラスです。 |
| ボディパンプ | 35・45・60分 | バーベルを使用した筋力トレーニングを音楽に合わせて行い、シェイプアップや筋力アップを目指していくクラスです。ウエイトの調整が可能なので、初めての方でも楽しく参加できます。 |
| ボディバイク | 35分 | スピニング（固定式自転車）を使用したクラスです。エキサイティングな音楽に合わせテンポ・負荷・ライドポジションを変えながら、シンプルな動作で脂肪とストレスを燃焼させます。 |
| プログラム名 | 時間 | 内容 |
| ヨガ | 45・50・60分 | 動作・呼吸・心（意識）を一体化させて、ポーズを通し心と身体の調和を図るクラスです。 |
| アロマフットセラピー | 45分 | 裸足で行うエクササイズです。体を末梢からほぐし関節をゆるめ、筋肉を暖めながら代謝を高めていくクラスです。 |
| コア＆ストレッチ | 50分・60分 | リンパの流れや血行を促進しながら身体を動かしたり、ストレッチングしていくクラスです。 |
| アロマストレッチ | 40分 | アロマの香りに包まれて、心と身体をリラックスさせ、ストレッチを行うクラスです。 |
| プログラム名 | 時間 | 内容 | |
| ラテンエアロ | 50分 | 初級者 中級者 | エアロビクスの基本ステップをラテン調に変え、楽しく身体を動かすクラスです。 |
| かんたんエアロ | 30分・40分 | 初心者 | エアロビクスを初めて体験する方、体力に自信がない方むけのクラスです。 基本姿勢･動作･ステップ名を説明し音楽に合わせて動く方法を身につけます。 |
| 初級エアロ | 40分 | 初心者 初級者 | かんたんエアロを経験した方のステップアップクラスです。 基本ステップ、正しい姿勢を説明しながら動きの繋がりを身につけます。 |
| 初中級エアロ | 45分 | 初級者 中級者 | かんたん･初級クラスからのステップアップクラスです。 音楽に合わせて動く楽しさを実感して頂けます。回ったり、走る動作が入ります。 |
| 中級エアロ | 50分 | 中級者 | 初級･初中級クラスからのステップアップ及びエアロビクスに慣れ、体力もついてきた方むけのクラスです。 動きの組み合わせを覚え、リズム感を身につけていきます。 |
| 中上級エアロ | 50分 | 中級者 上級者 | エアロビクスに慣れた方、体力もついた方むけのクラスです。 動きの組み合わせ、方向転換･回転動作･弾む動作が増えます。チャレンジしてみましょう！ |
| 上級エアロ | 60分 | 上級者 | エアロビクスに十分に慣れ、体力のある方むけのクラスです。 動きの組み合わせ、方向転換･回転動作のバリエーションが増え、強度・難度の高いクラスになります。 |
| 初級ステップ | 40分 | 初心者初級者 | ステップ台の昇降運動で、効果的に体力アップを図ります。 ステップエクササイズが初めての方、初級者の方対象のクラスです。 |
| プログラム名 | 時間 | 内容 |
| マーシャルアキュート | 60分 | 本格的な格闘技の動作を意識して行なうクラスです。 |
| ボディコンバット | 30・45・60分 | キックボクシング・空手・テコンドー・ムエタイ等の格闘技のエッセンスを取り入れた人気のプログラムです。 |
| フィットネス太極拳 | 60分 | 太極拳をやさしくアレンジしたクラスです。初心者の方にもお勧めのクラスです。 |
| プログラム名 | 時間 | 内容 |
| ホットボール | 30分 | ホットスタジオでミニボールを使ってお腹周りを引き締めるクラスです。 ホットスタジオに慣れる為の入門クラスとしてもおススメです。 |
| ホットシェイプ | 40分 | ホットスタジオで体幹のトレーニングを行うクラスです。 体脂肪を燃やしボディラインを引き締めていきます。 |
| ホットヨガ４０ | 40分 | ホットスタジオで行なうヨガの初心者クラスです。 初めての方でもＯＫ！ 慣れるための入門クラスとしてもお勧めです。 |
| ホットヨガ６０ | 60分 | ホットスタジオで行なうヨガのクラスです。 効率よく脂肪燃焼を促進し、ダイエット効果も！ |
| パワーホット | 60分 | ホットスタジオで行なう、パワフルなポーズを取り入れたクラスです。ヨガに慣れてきた方にお勧めです。 |
| ホットピラティス | 40分 | ホットスタジオで行なうピラティスの初心者クラスです。初めての方でもOK！身体の軸となる部分を内側から鍛えます。 |
| 【定員】 | 【料金】（税込） |
| 各レッスン15名まで |
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| プログラム名 | 開催日時 | 定員 | 料金（税込） |
| スクール社交ダンス | 毎週火曜日 15：10～15：40 | 25名まで | 1回 1,050円 |
| アキュートスクール | 毎週火曜日 21：35～22：05 | 25名まで | 1回 525円 |
| ヨガスクール | 土曜日（不定期） 10：00～11：30
| 15名まで | 1回 1,575円 |
| プログラム名 | 開催日時 | 定員 | 料金（税込） |
キッズＨＩＰＨＯＰスクール
| 毎週金曜日 16：00～16：50 | 8名まで | 月謝 4,200円
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長野昭和通り店
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