港北ニュータウンや長野で初心者も低料金で体験できるスタジオ快活フィットネスCLUB。ホットヨガ・岩盤浴・ズンバ・加圧トレーニングなどをパーソナルトレーナーが対応します。

快活フィットネスCLUBでは初心者から上級者まで楽しめる豊富なプログラムをご用意しております。


　　　実施プログラム詳細　　　タイムスケジュール　　　パーソナルトレーナーの紹介


　　　実施プログラム詳細　　　タイムスケジュール　　　パーソナルトレーナーの紹介

音とリズムで身体を一体化し、踊る楽しさとしなやかさを手に入れるプログラムです。
ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズ　『ＺＵＭＢＡ』やヒップホップ、ラテン、ダンス、サルサトン、ジャズ、アラビアン、レゲトンのジャンルを取り入れた『リトモス』など、いつかは憧れられるダンサーを目指してヒップホップ、ラテン、フラダンス、バレエなど様々なジャンルから選んでいただけます。

プログラム例：「ZUMBA」、「リトモス」、「BAILA BAILA」、「フラダンス」

ゆるやかな運動で体幹のインナーマッスルに刺激を与えることで基礎代謝が上がり、姿勢が良くなります。
また、ゆがんだ骨盤をニュートラルな状態に導いてくれます。スタイルアップやダイエットを目的としたエクササイズです。

プログラム例：「ピラティス」、「ポール」、「ボール」、「身体引き締め」

リラクゼーション系のプログラムは、呼吸を整え、筋肉への意識の集中を高めて取り組みます。
リラクゼーション系プログラムは自律神経にやさしく働きかけます。また睡眠中と同じように、内臓の疲労を回復する効果があると言われています。

プログラム例：「ヨガ」、「アロマストレッチ」

有酸素運動、つまり体内に酸素を取り入れて行う運動のことを言います。
幅広い年齢層の様々なレベルの人たちが、それぞれに合ったプログラムで運動を行い、健康づくりに役立てています。
初心者向けのクラスから中・上級者向けのクラスまで幅広く取り揃えており、老若男女を問わず大勢の皆様が心地よい汗を流しています

プログラム例：「エアロ」、「ステップ」

格闘技エクササイズはパンチやキックなどを行い、特に背中・お腹・ふくらはぎの引き締めに効果的です。
体幹をひねる動きの多い格闘技系プログラムは全身のシェイプアップ、バランス調整、代謝アップはもちろん筋力・持久力・柔軟性の向上やストレス解消にも効果的です。

プログラム例：「ボクササイズ」、「ボディコンバット」

身体が一番柔軟になる室温で行うエクササイズを言い、発汗及びその蒸発が最も適切に行われる環境で行います。
具体的な室温は約39度前後で、湿度は55％～65％の間です。
約39度前後の室温でエクササイズを行うことで筋繊維を無理なく伸ばすことができ、筋肉を傷める可能性を減らすことができます。実は、人間が快適と感じる温度は20度～27度と言われていますが、筋肉の柔軟性が一番高まる温度は約39度前後なのです。ホットプログラムは、筋繊維を十分に伸ばすことができるので、体の柔軟性も上がりますし、エクササイズ中の事故（筋肉を傷めること等）も少ないと言われています。
また、ホットプログラムをすると大量の汗をかきますが、湿度が低いと汗がすぐに蒸発してしまい肌が乾燥してしまいます。
逆に湿度が高いと汗が蒸発されにくくなるため、体がベタベタし不快感を伴うことになります。
最適な温度と湿度を保つことで、エクササイズの効果を最大限に引き出すことができ、快適にエクササイズを行うことができる。
これがホットプログラムなのです。

プログラム例：「ホットヨガ」、「ホットアロマストレッチ」、「ホットピラティス」