スタジオプログラムのご案内

スタジオプログラムのご案内

豊富なスタジオプログラム 週間110本以上!

ピックアッププログラム!

  • スパルタカーディオ

    快活フィットネスオリジナルプログラム!スタジオ内でのトレーニングプログラムで、短時間で高強度エクササイズです。20分プログラムで60分相当の有酸素運動効果!短時間でしっかり汗をかきたい方におススメです。

  • ボディコンバット

    キックボクシング等の格闘技の動きを音楽に合わせて行うクラスです。運動量が多いので、脂肪燃焼効果が期待できます。ストレス解消にもおススメです。

有酸素系プログラム

プログラム名 内容 その他
やさしい
ファットバーナー

ウォーキングを中心とした、どなたにも参加して頂けるクラスです。

初心者OK!

はじめてエアロ

エアロビクスの基本的な動きを中心とした、どなたにも参加していただけるクラスです。

やさしいエアロ

簡単な動きで構成されています。少しだけジョギング動作が入ったベーシックなクラスです。

やさしいエアロ
&ストレッチ

初心者対象の脂肪燃焼・体力向上を目的としたエアロビクスのクラスです。シンプルな動きで構成していますので、初心者の方におすすめのクラスです。

初級エアロ

やさしいエアロを経験した方のステップアップクラスです。基本ステップ、正しい姿勢を説明しながら動きの繋がりを身につけます。

初中級エアロ

初級クラスからのステップアップクラスです。動きのバリエーションを楽しんでいただけます。

中級エアロ

初中級クラスからのステップアップクラス及びエアロビクスに慣れ、体力もついてきた方向けのクラスです。

エンジョイエアロ

ジョギング動作を含む、エアロビクスエクササイズを充分に楽しむクラスです。

オリジナルエアロ

インストラクターオリジナルのエアロビクスプログラム60分間です。

中級者OK!

シェイプステップ

基本のステップパターンを組み合わせたシンプルなクラスです。間にダンベルを使い、バランスよく脂肪燃焼効果を高めます。

初級ステップ

ステップ台の昇降運動で、効果的に体力アップを図る、ステップエクササイズが初めての方、初級者の方対象のクラスです。

初中級ステップ

初級クラスからのステップアップクラスです。ステップ台を使ってのいろいろなバリエーションを楽しんでいただけます。

中級ステップ

初中級クラスからのステップアップクラスです。様々な動きのバリエーションを楽しんでいただけます。

エンジョイステップ

ステップエクササイズに慣れている方向けの様々なバリエーションのステップ動作を楽しむ中級クラスです。

オリジナルステップ

インストラクターオリジナルのステッププログラム60分間です。

ラテンエアロ

エアロビクスの基本ステップをラテン調に変え、楽しく身体を動かすクラスです。

初心者OK!

ダンスエアロ

エアロビクスのステップを中心に、ダンス要素をミックスしたクラスです。エアロビクスに慣れてきた方におすすめのクラスです。

初心者OK!

ボディバイブ

ボール、チューブを使用して足腰等に負担の少ない動きで構成されたクラスです。特に40〜60代のアクティブなアダルトに 適していると言われています。運動の強度をご自分で選んでいただけるので、どなたでも安心して楽しめるプログラムです。

ボディアタック

簡単でシンプルな動作を使ってハードなトレーニングをしていくことで、脂肪燃焼と、持久力のアップをはかるクラスです。

初心者OK!

RPM

固定式自転車を使用したクラスです。エキサイティングな音楽に合わせテンポ・負荷・ライドポジションを変えながら、シンプルな動作で脂肪とストレスを燃焼させます。

初心者OK!

ヨガ・ストレッチ系プログラム

プログラム名 内容 その他
ヨガ

動作・呼吸・心(意識)を一体化させて、ポーズを通し、心と身体の調和を図るクラスです。

パワーヨガ

普通のヨガに比べて、筋力を必要とするポーズをとり、脂肪燃焼させることで美しいスタイルを作ることを目的として開発されたヨガです。

骨盤リセットヨガ

骨盤周辺の筋肉を緩め、調整をしていくヨガのクラスです。 歪みを改善しスタイルアップに繋げます。

ユニバーサル
アースヨガ

「シンプル&リラックス」がコンセプトの禅や瞑想を取り入れたヨガで、ストレス社会への対応を目的とした、忙しい方たちにも気軽に利用できる新たな心のフィットネスプログラムです。

アロマストレッチ

アロマの香りに包まれて、心と身体をリラックスさせ、ストレッチを行うクラスです。

ボールエクササイズ

バランスボールやミニボールを使用して体の引き締め、ストレッチを行うクラスです。初めての方でも安心してご参加頂けます。

初心者OK!

骨盤
リラクゼーション

骨盤や背骨周辺の筋肉を緩め、ストレッチをすることで歪みを改善していく為のクラスです。初めての方やカラダが硬い方におすすめです。

BLストレッチ

身体のラインを意識した、柔軟性を高めることを目的としたストレッチです。柔軟性向上によりシェイプアップ・ボディメイク・疲労回復などにも効果的です。

筋コンディショニング系プログラム

プログラム名 内容 その他
ピラティス

身体のゆがみを整え、腹部や腰背部などの身体の軸となる部分を内側から鍛えるエクササイズを行うクラスです。

はじめてピラティス

呼吸を意識しながら身体の軸となる部分を安定させ、機能的な身体作りを行うクラスです。初めての方でも安心してご参加頂けます。

からだ引き締め

ストレッチポールや、ソフトボール等、簡単なツールを使い筋肉をほぐし、動きやすくすることで、トレーニング効果の向上、身体の機能改善の効果が期待できます。スタジオ初心者の方にもおすすめのレッスンです。

ボディパンプ

バーベルを使用した筋力トレーニングを音楽に合わせて行い、シェイプアップや筋力アップを 目指していくクラスです。ウエイトの調整が可能なので、初めての方でも楽しく参加できます。

お腹&下半身
シェイプ

お腹周りと下半身を中心とした引き締めのクラスです。

初心者OK!

シェイプボディ

ステップ台の昇降運動と筋力トレーニングを組み合わせて、理想の身体をつくり上げるクラスです。

シェイプボディ
&ストレッチ

個々の身体をセルフで調整し、姿勢を改善することで身体の引き締めに繋げるクラスです。

リラックスポール

リラックスポールのメニューにプラスして、身体のゆがみを整えるストレッチ&エクササイズを行います。初めての方にもおすすめです。

骨盤エクササイズ

骨盤周辺の緊張を取り除き、骨盤をあるべき正しい位置に戻すエクササイズを行うクラスです。骨盤の調整により、健康維持、スタイル維持に繋げていきます。

インナーボディコントロール

スポーツやダンス、日常生活でもインナーマッスルを活かせるような身体の使い方や自分の身体のくせなどに気付いていくことを目指します。

からだリセット

ストレッチ、マッサージ、トレーニングの三つの要素を組み合わせて、自分の身体を自身でケア、リセットするクラスです。骨格矯正、柔軟性向上、筋力アップなどにも期待出来ます。

コアウォーキング

歩き方を改善し体や脳の細胞を活性化させます。また姿勢の改善を行う事で、全身のスタイルアップにもつながります。

スパルタカーディオ

短時間で高強度のエクササイズになっており、20分の内容で60分相当の有酸素運動効果があるクラスです。

モナリザエクササイズ

呼吸と連動したコアからの動きで自律神経を整えます。初めての方でも安心してご参加頂けます。

格闘技系プログラム

プログラム名 内容 その他
ファイティング
キック

キックボクシングの動きを中心とした有酸素運動のクラスです。体幹を支える筋肉も強化します。

初心者OK!

エキサイトパンチ

ボクシングの基本動作を行う有酸素運動です。足の動きが少ない為、ご参加しやすいプログラムとなっています。

ボディコンバット

キックボクシング・空手・テコンドー・ムエタイ等の格闘技のエッセンスを取り入れた人気のプログラムです。

FULL BOX

様々な格闘技の動きを取り入れたシンプルでエキサイティングな格闘技系エクササイズです。

ダンス系プログラム

プログラム名 内容 その他
リトモス

ヒップホップやラテン等様々なジャンルのダンスにより構成されています。音楽に合わせて楽しくシンプルでダイナミックなダンスを楽しむクラスです。

BAILA BAILA

ラテン系の音楽に合わせて様々なジャンルのダンスをアレンジして作られた地中海系ダンスです。ウエスト周りやヒップなどを中心に引き締めます。

初級ジャズダンス

バレエを基礎に置きながら、様々なジャンルの音楽に合わせて、自由な表現で踊るクラスです。

メガダンス

簡単なステップで世界中のダンスが楽しめます。一つのジャンルに限らず、各国の特徴や文化のあるだダンスをエクササイズとして楽しんでいただけます。

ラテンダンス
ムーヴメント

メレンゲ、サルサ、レゲトン等様々なラテンダンスの基礎となるステップやムーヴメントを簡単なコンビネーションで練習します。

U-Jam

様々な音楽をアーバンテイストで進化させたカルフォルニア発祥のダンスフィットネス。ヒップホップなど、世界中の音楽とワークアウトを楽しめるカーディオエクササイズです。踊りながらしっかりとコアを使っていくので体幹のトレーニングにもなります。

ZUMBA

ラテン系の音楽とダンスが融合し創られたダンスエクササイズです。パーティーのような雰囲気をかもしだすクラスです。

初級ダンス&
ストレッチ

前半はしなやかな身体をつくるエクササイズを行い、後半は音楽に合わせて振り付けを楽しむクラスです。

カルチャー系プログラム

プログラム名 内容 その他
はじめて
タップダンス

タップダンスの基礎を学び楽しむクラスです。初心者の方でも安心してご参加頂けます。

タップダンス

リズムを楽しみながら踊るクラスです。スポーツシューズでもご参加いただけます。

タップダンス(中級)

経験者向けのスキルアップを目的としたクラスです。さらに軽快なリズムを打ち出す為のテクニックや、フラッシュなステップにチャレンジします。 スポーツシューズでもご参加頂けます。

フラダンス

ハワイの音楽にのって、スローテンポからアップテンポまで基礎から楽しく踊れるクラスです。初めての方でも無理なくご参加頂けます。

フラエクササイズ
~nani Aloha~

ハワイの音楽にあわせて全身を気持ちよく動かすクラスです。特に下肢の筋力アップと骨盤周りの代謝を促進し、お腹の引き締めにも効果的です。 初めての方にも安心してご参加して頂けます。

バレエ入門

バレエ初心者の方対象の入門クラスです。動きの基礎を実施していきます。

初級バレエ

バレエの基礎を身につけ、強くしなやかに体を作るクラスです。

バレエ

バーレッスンを離れてのセンターレッスン、及び振付を行います。より踊りに近い実践的なクラスです。

バレエ(センター)

バーから離れての踊る事がメインのクラスです。バーレッスンを受けてからの参加をおすすめします。

ポワントクラス
(有料)

バレエのトウシューズを履いて行うレッスンです。

初級ベリーダンス

ベリーダンスの基礎の動きを行います。美しいボディラインを手に入れたい方におすすめです。

ベリーダンス

アラブ中近東を発祥とする踊り、腹部(belly)や腰の動きが特徴的で美しいボディラインを手に入れたい方におすすめのクラスです。

上級ベリーダンス

ベリーダンスの特徴的な動きを音楽に通して行っていきます。慣れてきた方におススメのクラスです。

タヒチアンダンス

タヒチ島を始めとする南大西洋の島々の踊りです。テンポが早く、激しい腰の動きが特徴的なクラスです。

太極拳

ゆるやかな円運動と、気の流れを円滑にする動作などを通じて、身体機能の向上を目指しながら、伝統的な太極拳の套路をじっくり学んでいきます。

ゴルフレッスン

プログラム名 内容 その他
ゴルフ月会員

①60分ゴルフレッスン月4回まで(予約制)
②快活フィットネスCLUB 利用料金込 税込9,720円/月
 (ゴルフレッスンの追加は1回あたり 税込2,970円) 

ジュニアゴルフ
月会員(18歳未満)

60分ゴルフレッスン月4回まで(都度予約) 税込6,480円/月