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【会員様限定】2月11日(月)ベンチプレス大会開催!

2019.01.13

2月11日(月)
ベンチプレス大会を開催いたします!!
20190211ベンチプレス大会.png


【流れ】
①ベンチ台に仰向けになり、バーベルをラックからはずします。
②主審の「スタート」の合図を聞きます。
③バーベルを胸につけます。
④バーベルを差し上げ肘を伸ばします。
⑤3・4をテンポよく繰り返します。

【ルール】
○グリップ幅は80cmくらい
※極端なワイドグリップ、クローズグリップでの実施は禁止です。
○バーを胸まで降ろす
※バーは胸につくまで必ず降ろしてください
○バーは肘が伸びるまで挙げてください
○バー(シャフト)を勢いよく胸に落とさない
※勢いよく胸に落とし、バウンドさせて行うのは禁止です。
○お尻は浮かせない
※必ずお尻、両肩はベンチ台にのせてください。
○トレーニングツール(リストラップ/ベルト等)の使用は禁止です。

初心者の方も大歓迎!!
随時申込受付中!当日飛び込み参加もOKです!
※会員様限定となります。

【 快活フィットネスCLUB長野昭和通り店 】