スタジオプログラムのご案内

スタジオプログラムのご案内

豊富なスタジオプログラム 週間110本以上!

ピックアッププログラム!

  • スパルタカーディオ

    快活フィットネスオリジナルプログラム!スタジオ内でのトレーニングプログラムで、短時間で高強度エクササイズです。20分プログラムで60分相当の有酸素運動効果!短時間でしっかり汗をかきたい方におススメです。

  • ヨガ

    深い呼吸と共に動作することで、リラックス効果が期待できます。また、姿勢の維持により、柔軟性向上や姿勢の改善効果が期待できます。

有酸素系プログラム

プログラム名 内容 その他
初級エアロ かんたんエアロを経験した方のステップアップクラスです。 基本ステップ、正しい姿勢を説明しながら動きの繋がりを身につけます。
かんたんエアロ エアロビクスの基本的な動きを中心とした、どなたにも参加して頂けるクラスです。
中級エアロ 初中級クラスからのステップアップ及びエアロビクスに慣れ、体力もついてきた方向けのクラスです。 動きの組み合わせを覚え、リズム感を身につけていきます。
上級エアロ エアロビクスに十分に慣れ、体力のある方向けのクラスです。 動きの組み合わせ、方向転換・回転動作のバリエーションが増え、強度・難度の高いクラスになります。
ラテンエアロ エアロビクスの基本ステップをラテン調に変え、楽しく身体を動かすクラスです。
初級ステップ ステップ台の昇降運動で、効果的に体力アップを図ります。ステップエクササイズが初めての方、初級者の方対象のクラスです。
初中級ステップ 初級クラスからのステップアップクラスです。ステップ台を使ってのいろいろなバリエーションを楽しんでいただけます。脂肪燃焼効果も期待できます。
中級ステップ 初中級クラスからのステップアップクラスです。様々な動きのバリエーションをお楽しみいただけます。
RPM スピニングを(固定式自転車)使用したプログラムです。エキサイティングな音楽に合わせテンポ・負荷・ライドポジションを変えながら脂肪とストレスを燃焼させます。
サーキットト
レーニング
ステップ台での昇降り運動とダンベル等のツールを使い、身体の引き締めをするクラスです。リバウンドをしない身体作りを目指します。
パワーステップ 筋肉トレーニングやひねる動作を入れ、機能的に体を動かせるクラスです。
エアロスタークロス エアロ・ジャズ・ヒップホップ・コンテンポラリーの要素が交じり合った、かっこよくスタイリッシュな今までにないフリースタイルエアロのクラスです。

筋コンディショニング系プログラム

プログラム名 内容 その他
ゆがみ解消
エクササイズ
身体のゆがみを確認し、整えていくための様々なエクササイズを行うクラスです。
ボディパンプ バーベルを使用した筋力トレーニングを音楽に合わせて行い、シェイプアップや筋力アップを目指していくクラスです。ウエイトの調整が可能なので、初めての方でもレベルに合わせてご参加できます。
ボディバランス ヨガ・太極拳・ピラティスの動きをベースにしたプログラムです。関節の可動域を広げ、柔軟性の向上・コアの強化・リラクゼーション効果も期待できます。初心者の方もお気軽にご参加できます。
バレトン バレエ・ヨガ・フィットネスの3つの要素を合わせたボディコンディショニングのクラスです。裸足で足裏の感覚を感じ、からだの中心を意識し美しい姿勢を作ります。初心者の方も安心してご参加下さい。
ウェーブリングストレッチ ウェーブリングを使ってのストレッチクラスです。ほぐす・引き締める・伸ばすことによりバランスのよい身体作りを目指します。リングを使うことにより簡単に効率よくストレッチが出来ます。
バランスボール バランスボールを使用し、引き締め効果やバランス力をアップさせるクラスです。初めての方も楽しく参加できます。
からだ引き締め ツールや自重でのトレーニングにより上半身・下半身・を効果的に引き締めるクラスです。オープンクラスですので途中からでもお気軽にご参加できます。
トータルボディトレーニング 有酸素運動と体幹部を中心とした筋力トレーニングを組み合わせながら体力の維持増進を目指すクラスです。初心者の方も安心してご参加できます。
ひきしめボール バランスボールやミニボールを使い、カラダの引き締めを目指すクラスです。かんたんなエクササイズですのでお気軽にご参加出来ます。
ピラティス 身体のゆがみを整え、腹部や腰背部などの身体の軸となる部分を内側から鍛えるエクササイズを行うクラスです。
リセット&コア ピラティスやヨガ、フィットネス要素を含んだ筋コンディショニングを行い、姿勢の改善・バランスを整え身体の中心部を意識し強化していくクラスです。
ウェーブコンサルサ リングを持ちながらサルサの音楽に合わせて基本のステップを行います。体幹の強化・脂肪燃焼・シェイプアップが出来るクラスです。初めての方もお気軽にご参加出来ます。
からだ引き締め ツールや自重でのトレーニングにより、上半身・下半身を効果的に引き締めるクラスです。オープンクラスになりますので途中からでもご参加できます。
ファンクショナルトレーニング 自重でのトレーニングやステップ台を使用しての有酸素運動など様々なアプローチで行っていきます。各担当インストラクターのオリジナルトレーニングにより楽しくご参加して頂けます。
みんなで筋トレ 自重でのトレーニングを中心にツールを使ってのトレーニングやステップ台を使ってのエクササイズも併せて行っていきます。30分クラスですのでお気軽にご参加ください。
スパルタカーディオエクササイズ 20分間で行う高強度のエクササイズ。60分相当の有酸素運動の効果があります。短時間で効率よくトレーニングをされたい方におすすめのプログラムです。
T R X 体力・筋力・バランス・柔軟性・体幹の安定性などあらゆる要素を同時に鍛える事ができ、身体の位置を変えるだけで簡単に負荷を軽くしたり重くしたりできます。初級/中級/上級とストレッチクラスやコアクラスもあるので、体力レベルに合わせてご参加できます。

ヨガ・ストレッチ系プログラム

プログラム名 内容 その他
ヨガ 動作・呼吸・心(意識)を一体化させて、ポーズを通し心と身体の調和を図るクラスです。
入門ヨガ ヨガをこれから始めたい方やヨガが全く初めての方でも安心してご参加できる入門クラスとなります。
パワーヨガ 呼吸とともにポーズを連続的にとり、心と身体をひとつに結んでいくエクササイズよりのヨガです。筋肉や内臓のバランスを整えることで健康的な身体へと近づけていきます。
アロマストレッチ アロマの香りに包まれて、心と身体をリラックスさせ、ストレッチを行うクラスです。
アロマ
コンディショニング
裸足で行なうエクササイズです。カラダを抹消からほぐし関節をゆるめ筋肉を暖めながら代謝を高めていくクラスです。
ゆがみ改善ヨガ 左右の筋バランスを整えながら簡単に身体の歪みを改善させていきます。柔軟性を高め、ケガの予防にも最適です。
コア&ストレッチ バランスボールやミニボールを使用して体の引き締め、ストレッチを行うクラスです。初めての方でも安心してご参加頂けます。
ウェーブリング
ストレッチ
骨盤や背骨周辺の筋肉を緩め、ストレッチして歪みを改善していく為のクラスです。初めての方やカラダが硬い方にもおすすめです。

格闘技系プログラム

プログラム名 内容 その他
ボディコンバット キックボクシング・空手・テコンドー・ムエタイ等の格闘技のエッセンスを取り入れた人気のプログラムです。

ダンス系プログラム

プログラム名 内容 その他
ジャズダンス ダンスの基本の動きから音楽に合わせて自分を表現していくクラスです。
リトモス ヒップホップやラテンなど様々なジャンルのダンスにより構成されています。音楽に合わせてダイナミックにダンスを楽しめるクラスです。
BAILA BAILA ラテン系の音楽に合わせて様々なジャンルのダンスをアレンジして作られた地中海系ダンスです。ウエスト周りやヒップなどを中心に引き締めます。
ZUMBA 簡単なステップで世界中のダンスが楽しめます。ひとつのジャンルに限らず、各国の特徴や文化のあるダンスをエクササイズとして楽しんでいただけます。
MEGADANZ あらゆるジャンルのダンスをランダムにミックスした初めてダンスに挑戦する方にもお薦めのプログラムです。カタチにとらわれず楽しむ事から始めましょう!
ラテンEXコンサルサ メレンゲ、サルサ、レゲトン等様々なラテンダンスの基礎となるステップやムーヴメントを簡単なコンビネーションで練習します。
太極舞 太極拳の動きや中国の伝統武術の要素を取り入れた、どなたにでも楽しんで頂けるエクササイズです。古典的な雰囲気の音楽が心と体を癒すのでリラックス効果もあります。
HIP HOP HIP HOPの音楽に合わせて踊るダンスのクラスです。基本ステップ中心に進めていきますので、初めてHIPHOPにトライされる方も楽しめる内容です。

カルチャー系プログラム

プログラム名 内容 その他
フラダンス ハワイの音楽にのって、スローテンポからアップテンポまで基礎から楽しく踊れるクラスです。 初めての方でも無理なくご参加いただけます。
フィットネスバレエ 初めての方の為の、基本となるバーレッスンを中心としたクラスです。
社交ダンス 初めて社交ダンスにトライされる方も楽しめます。『shall we dance?』

ホットスタジオプログラム

(有料・予約制)※当日予約可

参加したい日時・レッスン名をフロントで予約します。
当日レッスン開始前までに参加費をフロントでお支払い頂きます。
レッスンの番号札とフェイスタオル・バスタオルを受け取り後、トレーニングウェアに着替えます。レッスン開始時間前にヨガスタジオに入り、担当インストラクターに番号札を渡します。
プログラム名 内容 その他
ホットヨガ30 初めての方でも安心してご参加頂けるホットヨガ入門クラスです。
<1回 税込540円>
ホットヨガ40 ホットヨガ初心者クラスです。慣れる為の入門クラスとしてもおすすめです。
<1回 税込870円>
ホットヨガ60 ホットヨガに慣れた方の中級者クラスです。
<1回 税込1,080円>
ダイエットヨガ
(40分)
効率よく脂肪燃焼を促進し、ダイエット効果も期待できます。
<1回 税込870円>

その他

(有料・予約制)※当日予約可

  • キッズヒップホップスクール

    スクールプログラムは有料・予約制※当日予約可となります。

    詳しくは、コチラ>>